물을 많이 마시면 어떤 효과가 있나요?

Question

다들 막 다이어트나 몸이 건강해지려면 하루에 물을 2~3리터씩? 많이 마시라고들 하는데 물을 많이 마시는 게 다이어트에도 좋은지나 물을 많이 마시면 진짜 몸에 좋은지 물을 많이 마실 때의 효과가 궁금해요!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

인체의 70퍼센트는 물로 이루어져 있습니다.

체내에 수분이 부족해지면 탈수 현상이 일어나고 여러 신체기능들의 저하가 일어날수 있습니다.

따라서 하루에 1~2리터의 물을 충분히 섭취하는것이 건강유지에 도움이 됩니다.

특히 다이어트 할때 물을 자주 소량씩 섭취하면 공복감을 덜고 음식 섭취가 줄어든 부분을 심리적으로 보완해주는 효과가

있습니다 . 그러나 건강해지겟다고 너무 많은 물을 섭취하면 수분중독증등이 올수 있으니 적절히 섭취하는것이 중요하겟습니다