빈혈에 좋은 음식으로 어떤게 있을까요?
앉았다가 일어서면 핑 빈혈이 있는것 처럼 어지러운데 약먹기전에
빈혈에 도움되는 음식을 먼저 먹어보려고 합니다
어떤게 있을까요?
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 빈혈에는 철분이 들어 있는 음식을 먹으면 많이 좋아집니다 철분이 들어 있는 음식은 특히 소 지레라고 있는데 그것을 생으로 쫑쫑썰어서 참기름과 함께 육회를 먹듯먹으면 효과가 상당히 있다고 합니다 인터넷에 검색해 보세요
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
빈혈은 우리 몸에 적혈 구가 부족해 세포 대사에 필요한 산소 공급이 원활 하게 이뤄지지 않아 일어나는 일종의 저산소증입니다.
빈혈에 좋은 음식으로는 좋은 철분 공급원으로 간과 같은 동물의 내장육입니다. 간 등 내장육은 매우 좋은 철분 공급원이며, 엽산 또한 풍부하게 들어 있습니다. 육류에는 단백질 함량이 많고, 어류에는 오메가3 지방산 등 건강에 좋은 성분이 다량 들어 있습니다.
또 음식에 들어 있는 철분의 흡수율을 높여주는 비타민 C 함량이 많은 오렌지, 자몽, 키위, 딸기, 브로콜리 같은 과일이나 채소를 같이 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
토마토는 빈혈에 좋은 필수 영양소 철분, 엽산, 비타민C를 한 번에 섭취할 수 있는 좋은 야채에요. 비타민과 철분이 서로 도와 흡수를 돕고 엽산 또한 비타민의 영향을 받아 활성형으로 변환, 빈혈 예방에 아주 좋다고 합니다.
시금치는 적혈구의 생산을 도와주는 엽산이 아주 많이 함유가 되어 있다고 해요. 엽산하면 떠오르는 것은 솔직히 키위 밖에 없었는데, 시금치에 엽산이 많다는 말에 [ 시금치에 엽산이 그렇게 많아? ] 라고 말하며 놀랐었죠. 그 외에도 철분, 망간, 비타민C가 잔뜩 들어가 있다고 합니다.
안녕하세요. 즐거운 나날입니다.
빈혈은 철분의 부족에서 오므로 철분을 섭취하려면
1. 간, 살코기, 달걀 노른자, 검정 콩,진한 녹색 채소
2. 땅콩, 아몬드, 붉은 콩, 건포도,자두 주스
3. 철분의 흡수를 도와주는 엽산,비타민C,비타민B12
4. 비타민C가 함유 된 딸기, 망고,브로콜리,토마토, 양배추
5. 이외에 우유, 멸치, 엽산이 풍부한 음식
등등의 음식을 드시면 좋겠습니다.안녕하세요. 고상한쥐133입니다.
빈혈에 좋은 음식으로는
육류(소고기, 닭고기 등)
녹색잎채소(시금치, 양배추 등)
어패류(굴, 흰살생선, 미역 등)
계란(노른자)
콩류(렌틸콩, 두부 등)
말린과일(건자두, 건포도 등)
견과류(호두, 땅콩, 아몬드 등)
등이 있습니다.