비가 오거나 추운 날씨에는 계단을 오르면서 운동을 하고 있는데요 계단 오르기 하면 걷기 운동보다 몇배가 힘들죠 특히 종아리 뒤쪽이 땡기는데 계단오르기 운동을 하면 어떤 효과가 있나요??
