감정변화가 심한데 어떻게 해야할까요?

Question

감정의 기복이 요새 너무심해요. 안좋은일이 있을때 한순간에 깊은 나락으로 떨어지는거 같고 우울한게 몇일을 가고 화가 너무많이나고 안좋은 망상까지도 하는데 어떻게해야 할까요? 요즘 이런 제자신에 약간 겁이나서 무서워요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안좋은 일이있거나 안좋은생각이 지속적으로 깊어지고 연쇄를 일으킬때는

이런 고리를 끊는작업을 하면 좋습니다.

스스로 이런생각이 계속된다고 하면 화제를 전환해보시면 좋습니다

추천드리고 싶은것은 운동을 한다거나 신나는 음악이나 TV프로그램을 보는것도 좋습니다.

혹은 재미있는 책을 읽어 이런 기분에서 먼저 벗어나는것이 좋습니다

그리고 평소에 운동과 생활습관을 꾸준히 유지하면 이런 부분에서 조금씩 좋아질수있을겁니다.

가장 기본적이라고 할수있는 것들이 가장 중요할수있으니 먼저 규칙적인 생활부터 해보시면 좋겠습니다.