잔병치례를 달고 사는데 개선방법이 있을까요
안녕하세요,29살인데 과장 좀 보태서 1년 365일 잔병치례를 달고 사는거 같아요. 매일 잘 체하고,배에 가스차고 , 질염도 1년중 세,네번은 걸리는것같아요. 매번 소화제 ,항생제 달고 살고
건강에 좋지 않은 음식들을 자주 먹고
스트레스도 많이 받고, 운동도 안해서 그런가
몸이 점점 망가지는것 같아서 이대로 살면 안되겠다 싶은데 식습관을 개선하고 운동을 하면 나아질까 궁금합니다.
아무래도 식습관도 건강하게 개선하고 운동을 꾸준히 해주면 그만큼 건강에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 잔병치례를 하지 않게 될지 어떨지는 아쉽지만 알 수 없습니다.
1명 평가안녕하세요. 이영민 의사입니다.
우선 여러가지 질환으로 인해 고생 중이셔서 많이 힘드실 것으로 생각됩니다.
현재 나타나고 있는 전반적인 증상은 과도한 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 체내 면역력이 낮아지면서 생기는 질환들로 보입니다. 외부 균의 체내 침투를 적절히 방어하지 못하여 질염 등의 바이러스성 질환이나 곰팡이성 질환에 쉽게 감염이 될 수 있겠으며, 건강에 좋지 않은 음식을 자주 섭취하면 장 운동 기능이 떨어지면서 소화불량이나 복통, 복부팽만 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상을 완화시키기 위해 소화제나 관련된 항생제 등을 복용하는 것은 일시적인 증상 해결만을 위한 치료이므로, 결국엔 면역력을 높여줄 수 있도록 스트레스 관리를 적절히 하시고, 규칙적인 수면 습관과 식습관 관리가 필수적으로 필요할 것으로 생각됩니다.
자극적인 음식이나 음주를 피하시고, 늦은 시간에 야식을 과도하게 드시는 것은 삼가시는 것이 좋겠습니다. 이외에도 섬유질이 풍부한 채소류의 식단 관리를 통하여 장 운동과 소화능력을 효과적으로 높이는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
운동의 경우 평소에 따로 안하셨다면 갑자기 중강도 이상의 운동을 하시는 것보다는 저강도의 조깅이나 가벼운 근력운동부터 천천히 단계를 올리면서 하시는 것이 건강관리에 도움이 되실 것으로 보입니다.
만일 위 증상이 심해진다면 내과에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시고 혈액 검사를 통해 건강상태를 평가해 보시는 것도 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
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