고기를 먹지 않고 채식만 하뎌도 영양상으로 건강에 문제가 없을까요? 아는 언니는 이미 채식주의를 시작했는데요. 저에게도 권하더라구요. 채식만 해도 괜찮을까요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
채식의 가장 큰 문제점은 탄수화물 위주로 식사를 하게 된다는 점과,
단백질 섭취량이 부족하다는점입니다.
따라서 가급적 견과류나 콩위주로 먹는것이 좋겠고
하더라도 계란이나 생선은 허용하는 채식을 하는것을 추천해드립니다.
