사이드 플랭크는 복부를 비롯해 등, 허리, 엉덩이, 허벅지 근육까지 함께 사용하여 코어를 전체적으로 단련하고 특히 허리와 척추를 지지하는 근육이 강화되어 허리 통증 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 올바른 사이드 플랭크 자세는 척추를 곧게 펴주어 자세 교정에 도움이 되고 꾸준한 플랭크 운동으로 허리와 복부가 단단해지면서 전체적인 체형이 올바르게 해 주빈다. 칼로리 소모 효과가 좋고 체력과 집중력이 좋아집니다. 사이드 플랭크 자세는 먼저 팔꿈치를 바닥에 대고 옆으로 누운 다음 발은 나란히 모아주고 다리는 쭉 펴고 발목은 당겨줍니다. 복부에 힘을 주고 엉덩이를 바닥에서 들어 주며 엉덩이를 들어 올렸을 때 머리부터 일직선 자세를 만들어 주어야 합니다. 반대쪽도 번갈아 가며 진행 해 줍니다.