70대 어르신이면 하루에 어느 정도 운동하는 것이 좋을까요?

Question

제 친어머니가 이제 70대 중반에 들어서시는데

혹시 이 정도 나이의 어르신이라면 하루에

어느 정도 운동을 하시면

건강 유지에 도움이 될 수 있는 수준일까요?

Answer 1

70대 어르신들 같은 경우에는 확실히 예전에 비해서 체력이 많이 좋아진 상태인것

같아요 그리고 요즘에도 그라운드 골프를 치시는 분들도 많이 계시더라구요 그리고

어머니께서 체력이 어느정도인지가 중요한것 같구요 70대 중반이시라면 보통 30~1시간

정도 가벼운 걷기 운동을 하시는게 좋을것 같습니다

Answer 2

요즘 70세 어르신들도 다들 편차가 심하더라구요. 헬스좀 하신분들 보면 30-40대 보다 더 운동량이 많으셔서 놀랐었어요. 평소 운동을 안하시는 분이시라면 가볍게 산책을 빠른 걸음으로 하심을 추천드려욤!!

Answer 3

그정도쯤되면 동네한바퀴 산책이나 높지않은 산에 한번씩 오르내리는 무리하게 하는게아닌 천천히 맑은 공기마시면서 심신의 단련을 하는게 좋을거같아요. 30분에서 한시간정도씩 꾸준히하면 건강에 도움이될거에요