안녕하세요 다이어트중인 키185 107키로 남성입니다
다이어트시 단백질섭취량을 어떻게가져가는게 좋을까요?? 몸무게의 반정도 섭취하란말두있어서요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
몸무게 반정도로 섭취하면 안되겠지요...
50킬로그램을 드시는것은 말도 안되구요
우선 몸무게를 기준으로 해서 1킬로그램당 1그램으로 계산하시면 됩니다.
조금 더 섭취를 하신다면 1.5배로 계산하시고 드시면 됩니다.
