운동을 하게 되면 음식물 섭취로 인하여 상승한 혈당을 사용하여 원활하게 낮출 수 있지만 그것에는 한계가 있습니다. 짜장면 같이 탄수화물에 설탕이 매우 많이 포함된 음식을 포기 못하면 혈당은 운동을 하더라도 높게 유지되고 잘 조절이 되지 않습니다. 운동과 식단 모두 건강하게 유지하여야 건강한 당 관리가 가능합니다.
아쉽게도 먹는 것을 줄이는 것이 혈당 관리에서 가장 중요합니다. 운동을 통해 칼로리 소모를 하는 양이 생각보다 적거든요. 즉석밥 1개 먹는 것이 300kcal인데, 가볍게 걷는 운동을 1시간 정도 해야지 소모가 되는 정도거든요. 또 하나 고려해야 하는 것은 혈당 변동성입니다. 면 종류는 급격히 혈당이 올라가는데, 혈당 변동성이 크면 결국 합병증의 위험이 커집니다. 그래서 먹는 것을 최대한 주의하는 것이 최선입니다.
