상체가 뻐근할때는 어떻게 스트레칭 하나요?

Question

오랜 노동을 하거나, 누워있거나 부동자세로 가만히 있다보면 몸이 찌뿌드할때가 있는데요.

이럴때 상체를 스트레칭해야 하는데 어떻게 하는것이 올바른 스트레칭인지 몰라서 잘 못합니다.

어떻게 하는것이 올바른 상체스트레칭인지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

목이 뻐근한 경우 양팔을 v자가 되면서 하늘이 향하도록 올려주고 가슴을 벌리면서 목을 뒤로 젓혀주시면 좋습니다.

그리고 목 앞쪽과 뒤쪽 좌우에 있는 근육이 늘어날수 있도록 목스트레칭을 통해 적당히 당겨주면 좋습니다.