유산소운동없이 근력운동만 해도 살이 빠질까요?

Question

유산소운동은 거의안하고근력운동 무산소운동만해도 다이어트를 효과적으로할수있은까요식단과함께진행한다는조건에서쇼.

날쌘사슴벌레37 · Accepted Answer

안녕하세요. 부지런한까마귀524입니다.근력 운동만 해서는 체지방을 빼는데 좀 힘들 수 있습니다. 그냥 하루에 30분 이상씩 꾸준히 뛰어주시고 식단 조금만 조절해주시면 금방 빠질 겁니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 유산소 운동이 체지방을 빼는데 가장 좋지만 근력운동만으로도 다이어트를 할 수 있습니다.

선한극락조167 · Answer

안녕하세요. 선한극락조167입니다. 근력운동만 해서 살을 빼는 건 어느정도 선에 가면 잘 안빠질 확률이 높습니다 가볍게 뛰는 것도 해주는 것이 살 빼는것에 더 좋습니다

효정*법명 · Answer

안녕하세요. 효정*법명입니다.PT를 개인적으로 트레이닝 한 사람으로 말씀 드릴께요.근력 정말 중요한 겁니다하지만. 체지방 즉 살이 빠지는거에 직접적인 요소는 아니지만.어느정도 기여는 하는 중요함은분명해요.자. 그럼 유산소 운동.유산소 운동은 살빼시는데 가장 큰 공을 세울수있는 파워가 센 녀석이죠. 중요한 거는 올바른 호흡을 하셔야 하거든요.대부분은 그냥 런닝을 하면 살도 빠질거라 생각하시는데요 절도 그렇지 않아요사람마다 뛰는 동작이 좋은 사람도있지만.. 역효과를 낳을수도 있지요. 더 살이 찌는 경우도 있어요.이 경우는 빠르게 경보를 하시는 체질을 갖고 있어서 살 빼는데 효과를 갖고 있는 사람이신거죠.반대로의 경우로 생각하셔도 이치는 같아요.하지만.제가 추천드리고 싶은건.뛸듯 말듯 그냥 바빠서 적당히빨리 걷는 걸음으로 .처음엔 무리하지 말고이틀은 30분.그다음 40 분 이런식으로 일주일동안 한시간 걸을수 있는 끈기를길러주세요.뭐.. 학교 운동장을 몇바퀴 돌면서혹은. 공원 라운드를.걸으면서 건간히 다리 스트레칭하시는것 좋구요.쉬은건 하지마세요.그 미션 시간동안 자신과에 약속을지키는거죠.가장 중요한건 호흡입니다.그냥 편하게 숨쉬면서 대부분 유산소 운동이라고 무작정 걸으시는 것은 다리만 많이 걸어서 뻐근하고피곤만 해요들숨 날숨을 하셔야 해요.알려드릴께요.처음엔 잘 안될수도 있지만집중해서 하시면 누구나 할수있는조건이죠.둘숨은 꼭 코로 들이마시고다시 날숨을 하실땐입으로 후~ 하는 소리가 나도 괜찮아요.호흡과 종아리에 힘주시지 마시고 춤추듯 가볍게빠른 걸음으로 한시간. 한시간 반이던.2시간.몇달 하시면 효과 보실수 있어요.물론 이 운동을 하려고몇시에 규칙적인 시간을 정하실때저녁식사후 한시간후던 두시간 후부터 추천 드려요.저녁은 꼭 드시고 하셔요.자. 그리고 한 가지 팁을 알려드릴께요.스트레스! 자 이녀석이 평소에 많이 있으시면.. 이것부터 털어버릴수 있는다스림을.스트레스는요.음....몸안에서 안먹어도 살을 찌게끔 하는 호르몬이 분비되거든요.ㅎㅎ응원할께요

어린파랑새158 · Answer

안녕하세요. 어린파랑새158입니다.유산소 운동 하지않고 식단과 병행하면서 무산소만 해도 살 많이 빠집니다 물론 유산소도 조금 같이 하면 다이어트 효과는 더 크겠지만요

가즈아인생살이 · Answer

안녕하세요. 깔끔한오솔개110입니다. 체중 감량에 있어서 운동도 필수적이지만 정말 핵심은 식단관리입니다. 식단 관리를 해주면서 운동도 해주세요!

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