안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장섭취량은 100mg입니다.
다만 대부분의 비타민C영양제에는 1일 권장량을 초과하는 500mg, 1,000mg 등이 포함되어 있습니다.
비타민C는 수용성 영양소이기 때문에 과량을 복용해도 체내 축적되지 않고 소변을 통해 체외로 배출되는 특징이 있습니다.
과도하게 복용하면 속쓰림 등의 위장장애가 나타날 수 있고 흡수율도 떨어질 수 있으므로 고용량을 복용한다면 아침, 저녁으로 나눠서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.