거북목에 좋은 생활습관이 뭘까요?

Question

뒷목이 불룩튀어나오기도 했고 자고나도 오른쪽 날개뼈가 아플때가 있어요.실생활에 유용한 습관이나 치료방법이 있을까요?,?

Answer 1

안녕하세요. 과감한관박쥐129입니다.

스마트폰이나 컴퓨터 등은 눈높이에 맞춰 화면을 두고, 등은 곧게 펴는 자세를 가지세요.

장시간동안 같은 자세로 앉아 있지 마세요. 최소 한 시간은 자리에서 일어나 몸을 스트레칭하고 잠깐 걸어다니세요.

또한 목과 어깨 주변등을 스트레칭해주세요. 스트레칭 방법은 목 주변 근육을 이완시키는 방법 등이 있습니다.

적절한 높이의 배게 사용도 중요하기 때문에 자신의 신체에 알맞은 높이의 배게를 사용하세요.

Answer 2

안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.자세를바르게하고앉는습관을가지시고 베개늘 경추베개로바꾸어관리해주시면나아질거에요