손목 통증 올때 어떻게 해결하면 좋을까요?

저는 현재 체중이 103Kg 정도 나갑니다.

운동은 평소 주 4회 정도 합니다. 그런데 몸무게 때문인지 유독 팔굽혀펴기를 할 때 횟수를 많이 하다 보면 그때 바로

손목 통증이 찾아와서 일주일 동안 고생합니다.

일단 손목 인대 힘을 강화하는 운동을 집에서 하고 싶은데요. 이에 대한 추천을 받고 싶습니다.