운동할 때마다 손목이 아픈데 얼마나 쉬어야하나요?

집에서 간단히 운동하고 있는데요. 덤벨이나 팔굽혀펴기 하는데 운동할 때마다 팔목이 아파서 쉬어야하나 고민이 되는데 얼마나 쉬어줘야 정상적으로 되돌아갈까요?