유산균 복용 언제가 좋은가요?

Question

현재 유산균을 복용중입니다

아침에 눈을 뜨면 공복에 복용하는것이 좋다고 알고있는데요

얼마전 라디오에서 듣기로는 잘못된 상식이다라고 하더군요

유산균 제대로 알고 먹고싶어요 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.

복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.


감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균의 경우 예전에는 아침식전에 드시고 물을 2잔 마시라고 하였으나,

최근에는 기제의 발전으로 인하여

언제드시든 상관없고

꾸준하게 드시는게 가장 중요하다고 말씀드리고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 복용시기와 관련해서는 여러 의견들이 있으나 전문가들의 가장 많은 의견은 아침 공복상태에서 드시는 것을 가장 권합니다. 이는 음식물이나 위산 등의 영향을 피해 장내에 도달하기 유리하게 함으로 가능한 아침식전 복용을 권하는 바입니다. 감사합니다 :)

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 유산균은 아침 공복에 복용하시고 계시는군요.

유산균 캡슐을 복용하면 위 내 pH가 높을때 유산균들이 더 죽지 않는다고 생각하시면 됩니다.

즉, 식전에 복용하여 캡슐이 녹는 동안 음식을 섭취하면 위 내 pH가 올라가게 되어 유산균의 생존율이 높아진다고 생각하시면 됩니다.

지금 드시는 것처럼 아침 공복에 복용하시면 됩니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
유산균으로 문의를 주셨습니다. 유산균의 경우 건강보조기능식품으로 그 효과가 개인차가 있을 수 있습니다.
아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
한번 드셔보시고 본인이 효과가 있다고 생각이 되시면 꾸준히 드시면서 도움을 받으실 수 있을 것입니다.
유산균의 경우 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
이러한 경우 무리하게 공복에 드시지 마시고 식후에 드시길 권합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 식전에 드시는 것이 좋습니다. 식후에 드시게 되면 위산이 분비되게 되는데 이때 유산균을 먹게 된다면 위장관을 거치면서 유산균이 파괴될 수 있습니다. 따라서 식전에 드시는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

빈속에 먹는게 좋다는 분은 빈속에 먹어야 위에 머무는 시간이 짧아 위산에 유산균이 많이 죽지 않는다는 걸 근거로 내세웁니다.

실제로 빈속에 복용하는 것이 장에 도달한 유산균의 수가 더 많았다는 연구결과도 있습니다.

식후에 먹는게 좋다는 분은 식후에 먹어야pH가 상승해 균이 덜죽고 식사가 유산균의 먹이가 되므로 식후가 좋다고 주장합니다.

이렇게 논란이 된다는 것은 어느하나가 명백히 우세하지 않다는 뜻이죠 또 유산균제품의 종류에 따라 결과가 달리나올 수 있습니다

요즘나오는 유산균제품들은 장용코팅이 되어 위산으로부터 유산균을 보호할 수 있게 만들어집니다.

그래서 아침 저녁 식전 식후 이런것을 신경쓰지 말고 장용코팅이 잘된 자신에게 잘맞는 제품을 꾸준히 빠지지 않고 잘복용하는 것이 중요하다고 말씀을 드립니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정해진건 없습니다.

장용코팅이 돼있는경우 시간 상관없이 복용하시면 되시고 코팅이 안돼있는경우 보통 아침 식전이나 식후를 권하긴합니다.

아침식후가 buffer가 많이 나와 실제 위 ph는 더 높아 효과가 더 좋다는 사람도 있긴 합니다.

어쨌든 유산균은 우리몸에 들어가면 대부분이 죽고 일부만 살아남는데 아침공복 식후 상관없이 꾸준히 드시는 것이 제일 좋을듯 합니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 따로 복용시간대나 식전, 식후가 정해져있지 않아 편하실 때 복용하시면 됩니다.

보통 식전, 식후 드시는 게 각각 장단점이 있는데

식전에 드시게 되면 위산에 노출이 적어져 유산균이 파괴될 확률이 낮습니다.

식후에 드시게 되면 음식물과 함께 위장에 들어가 음식물에 배양되어 장내 점착이 좀 더 쉽게 됩니다.

제 개인적인 추천으로는 즉 맵거나 자극적인 음식을 자주 드신다면 식전에, 한식류 등 소화가 잘되는 음식을 드신다면 식후에 드시길 추천드려요.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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유산균제제(프로바이오틱스제제)의 경우 위산에 의한 공격을 최소화하고 장까지 도달할 수 있도록

아침 식전 공복에 복용하시는 것이 가장 이상적이라는 의견이 지배적이나

최근에 나오는 제품들은 코팅이 잘 되어 아침 식후에 복용하기도 합니다.

때문에 식사와 관련 없이 복용이 가능할 수 있겠으나

가급적 최적의 약효를 보기 위해 공복에 복용하시는 쪽을 권유드립니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 복용 방법에 대해서는 여러가지 견해가 있지만 대체로 아침 공복에 물 한컵 이상과 함께 복용을 추천하고 있습니다.

중요한 것은 유산균이 위산의 영향을 적게 받아 장까지 살아갈 수 있도록 하는 것인데 개인에 따라 위산 분비 패턴이 다를 수 있고 식후 복용시 어떤 음식을 먹었는지에 따라 위산 분비에 영향을 받을 수 있기 때문에 아침 공복 복용을 추천하고 있습니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강보조식품은 말그대로 건강을 유지하는데 도움을 주는 약들입니다. 따라서 여러 약을 드셔도 큰 상관은 없습니다. 이런 건강기능식품들은 꾸준히 드시는게 좋고 조심해야될 것은 인증된 식품인지가 중요하고 생산지가 불분명하거나 성분이 이상하거나 하는 약들은 무조건 드시면 위험할 수 있으므로 혹시 불안하시면 갖고 계신 약을 들고 약국에 가셔서 상담을 받으셔도 좋을 것 같습니다.

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산균은 공복에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

-우선 음식물이 위로 들어가면 위산이 분비가 되는데 유산균은 이러한 위산에 매우 취약합니다. 그래서 식사 후에 유산균을 먹게되면 과량의 위산에 의해 유산균이 사멸할 가능성이 있습니다.

-그리하여 공복에 먹는 것이 가장 좋으며, 보통 아침 공복에 많이들 드십니다. 저도 아침 공복에 유산균을 먹고 있습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.