효과적인 스트레스 관리법은 무엇일까요?

Question

워킹맘인데 직장에서나 가정에서나 쉬지않고 일하는 중이예요 직장스트레스를 집까지 안가져가고 아이들에게 투사도 안하는 효과적인 스트레스 관리법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

효과적인 스트레스 방법은

그 감정의 기분을 다른 사람에게 다 쏟아내며 전달을 해서는 안된다 라는 것입니다.

내 그날의 감정의 온도는 내 것이기 때문에 나 스스로 잘 풀어야 합니다.

효과적인 스트레스 방법은

나만의 취미생활을 가져보는 것, 감정일기를 적어보는 것, 많은 사람들과 대화를 나누어 보는

시간을 가져보는 것, 명상으로 마음을 차분히 가라앉혀보는 시간을 가져보는 것 등이 스트레스 해소에

도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

워킹맘은 직장, 가정 이중 부담으로 스트레스가 클 수 있습니다. 효과적으로 관리하려면 경계 설정이 중요합니다.퇴근길에 음악 듣기, 산책처럼 '전환의식'을 두면 직장 스트레스를 집으로 덜 가져오고, 집에서는 아이와 짧게라도 온전히 집중하는 시간을 가지세요

Answer 3

안녕하세요.

워킹맘으로 바쁘게 지내시면서, 스트레스가 많이 발생하실 듯 해요.

먼저 하루 일과 중 짧은 휴식과 호흡을 의식적으로 가져보시기 바랍니다. 5분만이라도 마음을 가라앉히는 시간이 큰 도움이 됩니다. 집에서는 일과 가정의 경계를 명확히 하면서, 집에 들어오면 출근 모드를 내려놓는 의식적인 전환을 해 보시기 바랍니다. 스트레스가 올라올 때에는 규칙적인 운동, 걷기, 간단한 스트레칭이나 요가, 좋아하는 음악을 듣기 등으로 몸과 마음을 분리하는 방법도 있습니다. 마지막으로, 감정을 일기나 간단한 기록으로 털어놓는 습관을 들이면 마음이 안정되는 데에도 도움이 되므로 시도해 보시기 바랍니다.