안녕하세요. 정철희 의사입니다.
뒷목 통증에 대해 질문해 주셨는데요, 많이 불편하셨을 것 같습니다. 답변해 드리겠습니다.
먼저, 목과 그 주변을 틈틈이 스트레칭하거나 마사지를 해주는 것이 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허리를 펴고 앉아 어깨를 펴고, 턱을 당겨 넣은 후 고개를 천천히 뒤로 스트레칭하는 동작을 권장합니다. 고개를 눈 높이에 맞춰 바로 들고, 어깨를 펴는 등 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
추가적으로 단기적인 통증 완화를 위해 파스를 붙이거나 소염진통제를 복용하는 것도 도움이 됩니다. 찜질을 하신다면 냉찜질보다는 온찜질이 더 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
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