아이들에게 라면을 먹이는 것은 건강에 안좋겠죠ㅠ

Question

집에 혼자 있고 아이들이 있으면 밥 해주는게 너무 힘들떄가 있습니다. 그럴때마다 편하게 라면과 김밥을 먹는데 이렇게 먹으면 아이들 건강이 안좋아지겠죠?ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

라면은 주성분이 탄수화물이며 나트륨 함량이 높은 가공식품이기때문에

성장기 아이들에게 과도하게 라면을 섭취하게 하는 것은 건강에 좋지않습니다.

Answer 2

영양적인 관점에서 볼 때, 라면과 김밥을 너무 자주 아이들에게 먹이는 것은 성장에 필요한 다양한 영양소를 충분히 섭취하기 어렵게 만들 수 있습니다. 

 라면은 나트륨 함량이 높고 필수 영양소가 부족하기 쉬우며, 김밥 역시 일반적으로 탄수화물 위주로 구성되어 있는 경우가 많기 때문에, 성장기 아이들에게 필요한 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 균형 잡힌 공급이 어려울 수 있습니다. 

 따라서 이러한 음식에만 의존하기보다는, 바쁘시더라도 아이들의 건강한 성장을 위해 되도록 다양한 식품군을 포함한 식사를 제공해주시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

아이들이 몇살인가요?

최대한 라면은 피하시는 것이 어떨까요?

포화지방도 많고, 밀가루 함량도 높습니다.

김밥은 나쁘지 않습니다.

저도 매우 질문자의 마음과 공감하는데요

제가 추천드리고 싶은 메뉴 중에 하나는 "주먹밥" 입니다.

쌀 또는 잡곡밥(저희는 잡곡밥 위주로 합니다)

참기름 조금

김(조미김은 최대한 피합니다.)

참치(없어도 괜찮음/있으면 기름 최대한 제거)

이렇게 해서 주먹밥을 만들어서 줍니다.

아주 잘먹습니다.

참고해주세요. 감사합니다.