병원에서 중량 치는 운동 하지말라는데

Question

헴스트링 짧고 목이 많이굽어져있어서 다칠수있다고하시는데 제가 현재 헬스 중이고 pt받는 중인데 어떻게 하면 좋을까요? 헴스트링 쓰이지않는곳만 운동을 하는게 좋을까요?

Answer 1

병원에서 무겁게 운동하지 말라고 했다면 일단은 스트레칭 위주로 짧아진 근육과 굽은 목을 펴 주는게 좋을 거 같습니다. 그리고 맨몸이나 가벼운 무게러 운동을 시작하시고요. 나중에 병원에 한번 더 들려서 몸 상태를 체크받고 하시는게 맞는 거 같아요.

Answer 2

저도 오래동안 헬스를 한 사람입니다.

중량에 대해서는 항상 위기감을 가지고 있습니다.

가능하시면 본인의 체격에 맞게 중량을 높이시기를 권유 드립니다.