운동하고 나서 당일에 알이 배기는 게 아니라 왜 다음 날에 알이 배기나요??

Question

제가 체육시간에 멀리뛰기를 하고 나서 당일에는 괜찮았었는데 다음날에 다리에 알이 배긴 것처럼 근육이 엄청 뭉친 것 같고 아팠었거든요 ㅠ 왜 당일에는 괜찮은데 꼭 다음 날에 아픈 건가요??

Answer 1

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

지연성 근육통 때문입니다.

이는 과도한 운동이나 익숙하지 않은 형태의 운동 후 서서히 나타나는 근통증을 말합니다.

다만, 원인은 명확하지 않지만 과도한 운동으로 인해 근육의 연결 조직 등에 미세한 손상이 생기고 이로 인해 통증이 생기는 것으로 추측하고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.

당일에는 괜찮았지만 다음 날에 근육이 뭉쳐 아픈 경험은 많은 사람들이 겪는 현상입니다. 이러한 현상은 지연성 근육통 또는 근육통으로 알려져 있습니다.

지연성 근육통은 운동 후 몇 시간에서 하루 이틀 후에 발생하는 근육 통증입니다. 이것은 몇 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

염증: 운동은 근육을 자극하고 손상시킬 수 있습니다. 이로 인해 염증 반응이 발생하고 근육 주변의 혈액 순환이 증가합니다. 이 염증 반응은 근육 통증을 유발할 수 있습니다.

유산소 운동: 멀리뛰기와 같은 유산소 운동은 근육을 길게 사용하고, 산소를 공급하고, 노폐물을 제거하는 데 시간이 걸립니다. 이로 인해 근육 통증이 지연되어 발생할 수 있습니다.

과도한 활동: 운동을 갑작스럽게 증가시키거나 과도하게 하면 근육이 피로하고 손상될 수 있습니다. 이로 인해 근육 통증이 발생할 수 있습니다.

수분 부족: 운동 후에는 땀을 많이 흘리게 되므로 수분 부족이 발생할 수 있습니다. 수분 부족은 근육 통증을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 근육 통증이 당일이 아닌 다음 날에 나타나는 것은 일반적인 현상이며, 적절한 휴식과 수분 섭취를 통해 완화할 수 있습니다. 만약 지속적인 근육 통증이 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.

멀리뛰기를 하고 나서 다음 날에 근육이 아프고 뭉친 것 같은 증상을 겪으셨다니 고생하셨네요. 이러한 증상은 많은 분들이 겪는 일이기도 합니다. 이유는 다양한데요 가장 일반적인 이유는 근육의 부상이나 염좌 때문입니다. 멀리뛰기는 다리 근육을 많이 사용하게 되는 운동이기 때문에 근육에 부담이 많이 가게 됩니다. 그래서 당일에는 괜찮았지만 다음 날에는 근육이 피로하고 염좌가 생기게 되는 것입니다. 이러한 증상은 근육이 회복되면서 점점 사라지게 됩니다. 그리고 멀리뛰기를 할 때는 충분한 스트레칭과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 근육의 부담을 줄이고 부상을 예방할 수 있습니다. 다음에 운동을 할 때는 이러한 점을 유의하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.

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