제왕절개 후 필라테스,요가같은 운동은언제부터시작할 수 있나요?
안녕하세요~
10일 뒤 제왕절개 앞두고있는 임산부입니다.
출산 후에 인터넷을 이용하여 원격운동으로 필라테스, 요가 등 을 하고싶은데요
언제부터 운동을 시작해도 되는지 궁금합니다.
제왕절개라 운동시작 할 수 있는 때가 정해져있는지 궁금한데 인터넷이라 직접 상담을 하기가 어려워 아하에 문의남깁니다~
감사합니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
복부수술 후에는 탈장의 위험이 있어서 조심해야 합니다. 3개월 정도는 운도을 피하시는게 안전하고, 이후에 조심스레 시작해보시면 될 것으로 보입니다. 출산 안전하게 하시고 태아와 산모 모두 건강하시기를 기원합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
분만 이후 이완되어 있는 조직이 정상적으로 회복된 이후에 운동을 하시는 것이 가장 안전합니다. 최소 한달 이상 휴식이 필요하며 강도가 높은 운동은 2-3개월 정도 필요하겠습니다. 물론 개인마다 차이는 있습니다.
제왕절개 수술 이후에 충분한 수술 후 회복이 이뤄지기 전까지는 운동을 피해야 합니다. 보통 최소 6-8주 가량은 안정가료하여야 하며, 상태에 따라서 더 오래 걸릴 수 있습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
출산 후 다이어트를 진행하는 시기는 각 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 자연분만을 한 경우, 자신의 체감으로 무리하지 않는 범위에서 몇 일 안에 걷기나 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 제왕절개를 한 경우, 출산 후 6주 동안은 과도한 운동을 피하고 몸을 안정시키는 것이 권장됩니다. 6주가 지난 후에는 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
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