진상 민원전화를 받고 나서 넘 화가 나는데 어떻게 풀까요?
이런 분노의 감정을 바로 잊어버릴 수 있는 여러분의 팁을 좀 말씀해주세요 저는 이게 진짜 며칠동안 가는데요 직업상 어쩔 수 없어서 ㅠㅠ 알려주세요!
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 귀한날쥐53입니다. 쉼호흡을 하시고 잔잔한 음악을 들어보시는건 어떤가요. 저도 업무상 화가 날때는 좋아하는 음악을 한곡씩 듣고 마음을 다스립니다.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
저도 잠 못자고 분노하고 있네요.
하하 답답하지요.
날도 우중충하고 최악입니다.
그래도 런닝으로 풀렵니다.
달리고 달리다 보면 잊혀지겠죠.
힘내자고요.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
분노와 같은 강한 감정을 조절하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 팁들을 시도해볼 수 있습니다:
호흡 운동: 깊은 숨을 들이고 천천히 내쉬는 것은 감정을 조절하는 데 매우 효과적입니다. 강한 감정을 느끼는 순간이라면, 다섯 번까지 깊게 숨을 들이고 다섯 번까지 천천히 내쉬면서 감정을 집중해서 바깥으로 내보내보세요.
운동: 운동은 스트레스와 강한 감정을 조절하는 데 매우 효과적입니다. 산책을 하거나 운동을 해서 머리를 식히세요.
글쓰기: 분노와 같은 강한 감정을 가지고 있을 때, 글쓰기를 해보세요. 감정을 문장으로 표현하고, 어떤 상황에서 느꼈는지, 그리고 그 감정이 어떻게 나타났는지를 자세하게 적어보세요.
친구나 가족과 이야기하기: 누군가와 이야기하면 강한 감정을 조절하는 데 매우 효과적입니다. 가족이나 친구와 이야기를 나눠보세요.
긍정적인 자기 대화: 긍정적인 말과 자신을 돌봐주는 말을 하면 강한 감정을 조절하는 데 매우 효과적입니다. 자기 대화를 통해 긍정적인 에너지를 충전해보세요.
미니마이징: 감정의 표현을 적당히 조절하면서 자신의 감정을 최대한 미니마이징 해보세요. 이를 통해 강한 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다.
명상: 명상은 스트레스와 강한 감정을 조절하는 데 매우 효과적입니다. 조용한 곳에서 명상을 연습해보세요.
위의 팁들을 시도해보며, 강한 감정을 조절하는 방법을 찾아보세요. 그러나 만약 감정 조절이 너무 어려워지거나, 일상생활에 지장을 준다면, 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
많이 힘드시겠어요.마음속에 화가 모이면 마음의병이 생기니..퇴근후에 코인노래방가셔서 힘껏 노래불러보세요.그럼 조금 나아질듯해요
안녕하세요. 찬란한꽃무지48입니다.
다른 방법이 없습니다. 좋아하는것애 집중을 해 보세요. 저는 배드민턴 열심히 칩니다. 수영할때도 있습니다. 땀 흘리고 맛있는거 먹고 자면 숙면할 수 있습니다.