나이가들수록 소화력이 떨어지는 것 같습니다. 속도 더부룩해지고 양을 줄여도 자꾸만 소화가 되지 않아 걱정입니다. 소화가 잘되는 음식이나 식단은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
소화를 돕는 음식과 식단에는 부드럽고 따뜻하며 작은 덩어리의 식사와 물을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 소화를 촉진하는 음식으로는 요거트, 발효된 식품, 생강, 민트, 소화 효소를 함유한 음식이 효과적입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
소화가 잘되는 음식으로 방울 양배추. 찹쌀. 콩. 황태. 추어탕. 계란. 두부 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
소화가 용이하려면 잡곡밥대신 흰쌀밥을 드시고 과량의 식이섬유섭취를 지양하시길 권장드립니다
