건강관리
소화력이 약한 사람이 먹으면 좋은 음식이나 식단 알려주세요?
음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 편인데도 까스도 많이 차고 소화력도 떨어지는 편이라 나이가 들면서 더 걱정이 됩니다. 소화력이 약한 사람이 먹으면 좋은 음식이나 식단 알려주세요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
소화력이 약한 사람이 먹으면 좋은 대표적인 음식으로는,
소화하기 쉬운 음식: 쌀밥, 두부, 생선, 달걀, 야채류 등
섬유질이 풍부한 음식: 식이섬유는 소화기 건강에 도움이 되며, 변비 예방에도 효과적입니다.
프로바이오틱스가 풍부한 음식: 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증식시켜 소화기 건강을 개선하는데 도움 됩니다.
소화력이 약한 사람이 먹으면 좋은 식습관으로는,
소량씩 자주 먹기: 한 끼에 너무 많은 양을 먹으면 소화기관에 부담을 줄 수 있으므로, 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.
음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기: 음식을 천천히 씹어 먹으면 소화를 돕는 타액을 충분히 분비할 수 있습니다.
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규칙적인 식습관 유지하기: 규칙적인 식습관을 유지하면 소화기관이 적응하기 쉽습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
소화력을 촉진시키는 식품들에는 베리류 과일들.양배추와 브로콜리, 배추, 순무, 케일 등
십자화과 채소. 요구르트가 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혹시나 소화가 잘안되는것은 식이섬유를 너무 많이 드셔도 그럴수도 있습니다.
하루에 어떤 음식을 드시는지 체크 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식이섬유가 충부하며 소화에 부담이없는 삶은 양배추나 영양균형이 좋은 오트밀을 추천드립니다