건강관리
소화력이 약한 사람이 먹으면 좋은 음식이나 식단 알려주세요?
음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 편인데도 까스도 많이 차고 소화력도 떨어지는 편이라 나이가 들면서 더 걱정이 됩니다. 소화력이 약한 사람이 먹으면 좋은 음식이나 식단 알려주세요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
소화력이 약한 사람이 먹으면 좋은 대표적인 음식으로는,
소화하기 쉬운 음식: 쌀밥, 두부, 생선, 달걀, 야채류 등
섬유질이 풍부한 음식: 식이섬유는 소화기 건강에 도움이 되며, 변비 예방에도 효과적입니다.
프로바이오틱스가 풍부한 음식: 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증식시켜 소화기 건강을 개선하는데 도움 됩니다.
소화력이 약한 사람이 먹으면 좋은 식습관으로는,
소량씩 자주 먹기: 한 끼에 너무 많은 양을 먹으면 소화기관에 부담을 줄 수 있으므로, 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.
음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기: 음식을 천천히 씹어 먹으면 소화를 돕는 타액을 충분히 분비할 수 있습니다.
ㅐ
규칙적인 식습관 유지하기: 규칙적인 식습관을 유지하면 소화기관이 적응하기 쉽습니다.