생활
하체운동(허벅지,종아리) 근육 늘리는 방법
안녕하세요.
워낙에 마른 체형이라 허벅지 종아리가 젖가락 하고 비슷해요
하체 근육운동을 홈트부터 시작하려는데요
가장 효과적인 운동방법이 어떻게 될까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 엄격한큰고니186입니다.
사이클을 타시거나 스쿼트를 하셔서 허벅지 근육이나 종아리 근육량을 늘리는 방법이 있습니다. 그외엔 계단 오르내리기가 제일이구요.
안녕하세요. 시서세아빠입니다.
허벅지와 종아리는 싸이클이 최고라고 생각이 드네요~
집에서 하려면 스쿼트나 데드리프트 추천드려요!
안녕하세요. 매끈한봉고164입니다.
집에서 쉽게 할 수 있는 하체운동으로는
앉았다 일어서기가 최고입니다.
앉았다 일어서기는 허벅지와 종아리를
한번에 발달 시킬 수 있는 좋은 운동입니다.
헬스장에서 하체관련 운동을 하는것도 좋으나 생활속에서 자연스럽게 하체 근육을 단련 시키는 법을 공유 할께요 하나만 하면 됩니다 계단 올라갈때 무조건 2칸식 올라가기 이거만 하셔도 믾은 변화를 느끼실꺼에요
안녕하세요. 청초한딱새83입니다. 꾸준한 운동으로 하체 근육에 계속 자극을 주시며 영양도 잘챙겨주셔야 근육이 잘생성돼요!단백질도 중요하지만 탄수화물도 꼭 잘챙겨야 좋고 핏블리의 영상들을 참고해보세요!