허리 디스크에 좋은 운동은 뭘까요?

허리 디스크가 약하게 있는 경우 좋은 운동이 뭐가 있을까요? 주변에서는 수영을 추천하던데 수영이 허리 건강에 도움이 될까요? 궁금해요.