허리가 아플때 수영외에 또 좋은 운동?

허리가 아플때 수영외에 또 좋은 운동은 뭐가 있을까요? 요즘 되게 운동을 고민중인데 디스크가 있어서 쉽게 고르지 못하겠습니다 도와주세요