푸샷 등 무리하지 않는 선에서 근력운동을 해주고 있는데요. 그런데, 몸에 안맞아서 그런지 근육통이 지속되고 그 근육통으로 인하여 피로감이 드는데요. 이럴경우 운동을 지속해 주는것이 맞는지 아니면 일단 멈춰야 하는지 판단이 안섭니다. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
근력 운동 후 근육통이 안온다면 제대로 안한것이라고 보면됩니다. 계속 그렇게 하시면 됩니다. 통증이 사라지면 또 다시하시구요
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 근육 운동을 하면 처음에는 당연히 근육통이 생기고 아프기 마련입니다네 그러므로 천천히 조절하시며 하는게 좋아요
안녕하세요. 씩씩한개미새152입니다.
일단 운동량을 좀줄여보시고 처음이라 그런걸수도 있으니 지속적으로 그렇다면 멈춰야할것같습니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
과격한 운동을 하거나 오랜만에 운동을 하면 다음 날 근육에 통증이 찾아오기 마련예요. 근육이 이미 손상된 상태에서 무리하게 자극을 줄 경우 근육이 점점 유착돼 원래 기능을 상실할 수 있으므로 주의해야 해요. 근육통이 느껴질 경우 휴식을 취하면서 가벼운 스트레칭과 마사지로 근육을 부드럽게 달래주는 것이 무엇보다 중요하고요.운동후에 온찜질을 해주면 혈액순환을 활발하게 해줘서 근육통 완화에 효과적예요.
안녕하세요. 겸손한하늘소17입니다. 운동 이후에 근육통은 당연히 찾아오지안 상당히 오래지속된다면 운동량이나 방법이 잘못된 것으로 운동량을 조절하고방법을 바꿔보시기바랍니다.
