사람의 평균 수면시간(최상의 잠시간)은 얼마나자야되나요?
친구들과토론중에 잠얘기가나왔는데 현재 6시간 7시간 8시간으로 나눠졌거든요. 저는 8시간으로보는데 각자 전문가들도 얘기가다르고 사람마다 다르잖아요? 평균적으로 몇시간정도 수면해야 가장 올바른수면인가요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘찬하늘소177입니다.
통상적으로 가장 적절한 수면시간은 7~8시간이라고 말하고는 합니다.
하지만 개인의 체질에 따라 수면량이 적어도 괜찮으신분들이 있습니다.
안녕하세요. 정겨운매244입니다.
전문가들이 얘기하는 최적시간은 8시간이라고 많이 알려져있니만 사람마다 수면시간을 적게해도 되는 사람 많이 필요한 사람 다 다릅니다. 요즘 어플 또는 웨어러블 기기에서 최적의 수면 시간을 체크해주는게 있으니 자신에게 최적의 수면 시간을 체크해서 취해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 신김치입니다.
일반적으로 가장 적당한 수면 시간은 하루의 1/3인 8시간이 표준입니다.
하지만 사람마다 생체리듬과 생활습관이 다르기 때문에 각자 자기에게 맞는 수면 시간은 차이가 있습니다.
