영양제 먹는 때를 알고 싶습니다

Question

마그네슘과 오메가3는 언제 먹는 것이 가장 좋을까요??????

유산균은 언제 먹는 것이 가장 좋나요? 기상 직후 아님 밥 먹은 후? 궁금합니다!!!!!

친절한 답변해주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘과 오메가 3는 저녁식후에 드시는 것이 가장좋습니다. 하지만 다른 종합비타민이나 먹는 것이 있으시면 복용의 편의성을 위해 아침식후에 다같이 드셔도 무방합니다

유산균은 아침식전에 공복에 단독으로 드시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

마그네슘은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘과 오메가3은 아침이나 점심 식후에 드시는 것이 좋겠습니다.

유산균의 경우에는 보통 아침식전에 복용하는 것을 권장해 왔으나

요즘은 기제의 발달로 인하여 식전 식후 상관없이 꾸준하게 드시는 것을 권장하고있습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 식사와 크게 상관없이 드실 수 있습니다.
오메가3는 지용성이라 식사와함께 드시거나 식후즉시 드시는게 흡수율이 가장 좋습니다.
유산균은 일반적인 경우 위산을 피해서 공복에 먹는걸 추천드리구요,
일부 코팅이 잘 되어있는 제품의 경우 위산에도 죽지 않기떄문에 식후에 먹는게 유산균이 더 잘 자리잡아서 더 나은 경우도 있습니다.
(유산균은 제품마다 복용법이 다르기때문에 제품을 구매하실때 복용법을 꼭 물어보시기 바랍니다.)

답변이 도움이 되셨을까요?

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 일반적으로 아침 식전에 물 한컵과 함께 복용

오메가3는 지용성으로 기름진 식사를 한 직후에 복용하실 경우 흡수가 잘되기 때문에 식후 복용을 추천합니다.

마그네슘은 신경이나 근육을 이완하는 작용이 있어 저녁 식후에 복용하실 경우 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 위장장애를 일으키기 쉽습니다. 식후에 드시면 좀 낫습니다.

오메가3는 지용성입니다. 식후에 드셔야 흡수가 잘됩니다.

유산균은 식전, 식후를 가리지 않습니다.

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세가지를 아침 식후에 드시는것이 가장 좋습니다.

영양제를 먹는것을 깜빡하지 않으려면 아침이 좋거든요.

꼭 아침일 필요는 없습니다. 먹기 편한때 드세요.,

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)

공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로

바꿔주심이 좋습니다

대표적으로 비타민B,C군이 있으며

다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,

프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면

식사하시고 바로 드심을 추천드립니다

지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10

등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인

식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다

시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에

도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고

오메가3는 저녁 식사직후에 드시고

마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에

드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

-

유산균 제제는 위산에 의한 공격을 최소화 할 수 있도록 아침 식전 공복에,

오메가3 제제는 지용성 제제인 만큼 흡수율 증진을 위해 식사량이 많은 점심 식후에,

마그네슘 제제는 하루 한 번 복용하는 고함량 제제는

신경과 근육 이완 작용이 있어 입면에 도움이 되는 측면이 있으므로 저녁 시간대에,

식사 여부에 의해 흡수율에 차이가 있으므로 식후에,

결론적으로 저녁 식후에 복용하시면 좋겠습니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산균, 마그네슘은 공복에 같이 드시면 됩니다.

-유산균은 위산과 만나면 사멸하기 때문에 위산이 없는 공복에 드시면 됩니다.

2. 오메가3는 편하신 시간 식사 후에 드시면 됩니다.

-오메가3는 음식물이 있어야 흡수율이 높기 때문에 아침저녁 상관 없이 식사 후에 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마그네슘은 공복에 복용하시면 속쓰림, 울렁거림등과 같은 위장장애가 나타날 수 있으니

저녁 식후에 복용하시길 권장드립니다.

오메가3도 지용성 성분이기 때문에 저녁 식후에 복용하시는게 흡수율 측면에서 도움이 됩니다.

유산균은 따로 복용시간대가 정해져있지 않지만

아침 공복에 복용하시는게 가장 일반적입니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균을 제외하고 대부분은 약은 식후에 드시면 됩니다. 유산균은 위산에 의해 파괴될 수 있기 때문에 식전에 드시는 것이 좋고 나머지 약들은 위장관 부작용을 줄이기 위해 식전에 드시는 것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1.마그네슘은 변비를 완화하고싶은 목적이 있다면 공복에 드시고, 그렇지 않다면 식사를 하고 드시기 바랍니다. 저녁에 먹으면 수면에 도움을 받을 수 있습니다.

2.오메가3는 하루중 언제 드셔도 괜찮으며, 식사를 하고 직후에 먹어야 흡수율이 높습니다.

3.유산균은 식전, 식후 언제 먹는지에 대해 논란이 많습니다. 이는 유산균이 위산에 취약하기 때문에 위산에 최대한 덜 노출 될 수 있는 복용법을 찾는 것입니다. 요즘은 장용코팅이 잘된 제품들이 많습니다. 장용코팅이 잘된 제품이라면 굳이 식전 식후를 따질 필요가 없고 1일 1번 같은 시간에 잘 챙겨드시면 됩니다.

Answer 15

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 정해진 복용방법이 없습니다.

흡수율 측면에서 보면 흡수율을 조금이라도 높이기 위한 권장사항만 있을 뿐이지요.

그런 관점에서 설명해드리면 유산균은 아침공복, 오메가3는 점심이나 저녁식후, 마그네슘도 저녁식후가 좋습니다.

그것보다 더 중요한 것은 꾸준하게 드시는 것이니 복용시각이 달라서 잊어먹는것보다는 한꺼번에 복용하셔도 상관은없습니다.