다이어트 후 요요 현상이 오지 않게 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

Question

다이어트로 체중 감량 후 가장 조심해야 하는 것이 바로 요요 현상인 것 같은데요. 그래서 궁금해진 점인데 다이어트 후 요요 현상이 오지 않게 하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

저도 현재 몇 개월간 다이어트중인데 체중감량에

성공하기보다 요요를 못오게 유지하는 게 어려운 과제인 것

같습니다.

단식이나 칼로리를 제한하는 다이어트는 부작용이 요요로

바로 오더라구요.

천천히 시간을 두고 서서히 음식섭취를 줄이고 유산소와

근력운동을 병행하면 요요를 예방하는 데 도움이 되는 것

같습니다.

다이어트 약이나 원푸드 다이어트는 요요뿐만 아니라 부작용이

와서 건강에도 좋지 않은 것 같습니다.

Answer 2

다이어트 후에 요요현상이 많이 오기도 하는데요.

살을 빼고나서 이제 끝났다는 생각을 많이 하시는 것 같은데요.

다이어트할때만 운동하고 식단조절하는데, 그 이후가 더 중요합니다. 그렇기때문에 다이어트할때처럼은 아니더라도 꾸준히 운동을 하시면서 식단도 꾸준하게 조절하여 드시는 것이 좋겠습니다.

잠깐이 아니라 꾸준히 운동과 식단을 하신다면 요요현상이 오지 않겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.다이어트를 한 후 요요 현상이 오지 않기 위해서는 아무래도 관리를 엄청 잘해야 합니다. 식단 조절도 계속 해야 되고 운동도 지속적으로 꾸준하게 해야 한다고 말씀드릴 수 있습니다. 그렇지 않으면 갑자기 다시 살이 찌는 경우가 많이 있습니다.관리 하는 것이 더욱더 중요하다고 할 수 있습니다

Answer 4

다이어트를 시작할때는 식사도 조금씩 하면서 운동을 해야 요요 현상이 오지않아요~ 뭐든지 무리하먼 역효과가 나타날수있습니다~~

Answer 5

저도 평생 다이어트를 해온 사람으로써 단기간 굶는거 이런거 안된구요

입맛을 줄일수 있는 보조식품을 섭취하시고 몸을 마니 움직일수 있도록 해주세요.

Answer 6

식사량을 확 늘리지말고 천천히 늘리는 것이며 항상 식사 후에는 가벼운 운동 또는 평상시 운동을 하는 습관을 가지셔야 합니다 기초대사량을 늘려야 우리가 소모하는 에너지가 많기에 활동령을 늘려주시고 과식을 한날엔 다음 식사때는 식단을 해주시면 됩니다

Answer 7

다이어트 후 요요 현상이 오지 않게 하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 궁금합니다.

->꾸준한 운동많이 살 길입니다. 또한 살 빼기 위해서 너무 안 먹으시면 오히려 살이 더 찔 가능성이 있습니다.