성장호르몬이 많이 분비되는 시간대 과학적으로 궁금합니다.

Question

이제 제가 알아본 결과 보통 사람들은 다 10시에서 새벽2시 사이가 성장호르몬 분비가 많이 된다.그리고 누구는 11시에서 1시가 가장 많이 분비된다.또 누구는 10시에서 새벽2시에만 성장호르몬이 분비된다.라고 말하는 분들이 있는데요.하지만 이것만 보고 판단하기에는 또 어떤분들은 성장호르몬이 많이 분비되거나 분비되는 시간대는 직접적으로 정해져 있는게 아니다.등등 충분한 숙면과 동일한 패턴이 성장호르몬이 많이 분비되는데 도움이 된다.등등 천차만별로 나뉘어 있는데 근데 보통 늦게자면 직장인이나 학생들은 아무래도 숙면을 조금밖에 취할 수 밖에 없기 마련인데 만약에 그렇게 늦게 잔다고 하더라도 충분한 숙면과 동일한 패턴을 가진다면 성장호르몬이 많이 분비가 될까요?그리고 대부분 사람들이 연구에 밤10시에서 새벽 2시 사이가 성장호르몬이 가장 많이 분비되는것으로 나왔다고 하는데 그게 또 정확한건지 그리고 그런 연구 결과는 어디서 나온건지 과학적으로 증명된 사실인지 그런 논문이 나왔는지 정말 너무 알고 싶습니다.정확한 답변 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.

성장호르몬은 사람이 가장 편안한 시간대에 많이 분비된다고 하는데요. 그래서 보통 수면시간대이나 모두다 그렇다는건 아니고 평균적이라는걸 의미합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.

일반적으로 사람들은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 많이 분비된다고 알려져 있습니다. 하지만 이것만으로 판단하기에는 다양한 요인들이 있기 때문에 정확한 시간대를 말씀드리기는 어렵습니다. 예를 들어 누구는 11시에서 1시 사이에 가장 많이 분비되는 경우도 있고 누구는 10시에서 새벽 2시에만 분비되는 경우도 있습니다. 그리고 성장호르몬이 많이 분비되는 시간대는 개인마다 다를 수 있습니다.

하지만 중요한 것은 충분한 숙면을 취하는 것입니다. 충분한 숙면을 취하면 성장호르몬이 많이 분비될 수 있도록 도와줍니다. 하지만 숙면 패턴이 성장호르몬 분비에 중요한 역할을 한다는 것은 과학적으로 증명된 사실은 아닙니다.

많은 연구들에서 밤 10시에서 새벽 2시 사이가 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간대라고 나왔습니다. 하지만 이게 정확한 것인지는 과학적으로 증명된 사실은 아닙니다. 그리고 이러한 연구 결과는 다양한 연구들에서 나온 것이기 때문에 정확한 것이라고 말하기는 어렵습니다.

성장호르몬이 많이 분비되는 시간대에 대한 연구는 다양한 분야에서 이루어지고 있습니다. 하지만 일반적으로 많은 연구들에서 밤 10시에서 새벽 2시 사이가 성장호르몬이 많이 분비되는 시간대라고 나왔습니다.

제가 알고 있는 것처럼 성장호르몬이 많이 분비되는 시간대는 정확하게 정해져 있지 않습니다. 그리고 많은 연구들에서 밤 10시에서 새벽 2시 사이가 성장호르몬이 많이 분비되는 시간대라고 나왔지만 이게 정확한 것인지는 확실하지 않습니다. 감사합니다.

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