잠잘때 쥐가나면 어떻게 해야하나요?

잠자다가 다리에 쥐가나면 너무 아프고 고통스러운데요 쥐가난 다리는 어떻게해야 쥐가 풀리게 되나요? 쥐가난 다리를 풀리게하는 팁있나요?