운동한지 두달정도 되었는데 운동 후 단백질 섭취로 뭐가 좋은지 궁금합니다! 현재는 닭가슴살을 사서 먹고있는데 닭가슴살 보다 더 좋은 음식이 있다면 알고 싶습니다. 아무거나 잘 먹으니 추천 부탁드립니다!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
운동전후로 단백질을 섭취하면 근육을 만드는데
도움을 줄수 있습니다
닭가슴살이 살도 찌지 않으면서 드실수 있는 동물서 단백의 대표적인 식재료임에는 틀림이 없습니다
식물성단백으로는 콩제품이 단백이 많이 들어 있습니다
단백질을 드실때 야채를 같이드셔서 부족한 비타민과 미네랄도 같이 드시기를 권장드립니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
WPI같은 유당을 제거한 가공단백질로 드시면 소화불량, 변비 부작용을 줄일 수 있습니다.
닭가슴살로 드시는것이 가장 좋긴한데 가성비를 따지려면 단백질파우더가 좋긴합니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
단백질 쉐이크로 가장 많이 이용 되는 성분은 BCAA입니다.
BCAA는 발린, 류신, 이소류신과 같은 아미노산이 포함되어있는 단백질로 근육량을 늘리는데 적합합니다.
음식 중에선 지금 드시고 계시는 닭가슴살이 가장 지방대비 단백질이 높기 떄문에 그대로 드시길 추천드려요
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
1. 닭가슴살이나 달걀이 가장 좋습니다.
-닭가슴살과 달걀이 단백질 함량이 가장 높기 때문에 운동 후 드시는게 좋습니다. 다만 이것도 너무 많이 먹으면 몸에 좋지 않기 때문에 적당량 드시는 것을 권유드립니다. 단백질 파우더로는 WPI가 품질이 좋습니다.
답변이 도움 됐길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 댓글 부탁드립니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
운동 후 드시는 단백질로는 BCAA라고 해서 발린, 류신, 이소류신이 함유된
가지형 아미노산을 많이 드시며 유당불내증이 있으신 분들은
isolate 제품을 더 추천드립니다
닭가슴살이 음식중에선 지방대비 단백질 함량이 매우 높습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
