안녕하세요.
계란은 단백질과 영양소가 풍부한 식품입니다. 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 아미노산 등 각종 영양성분이 균형되어 있어 좋은 영양가를 제공합니다.
생선은 저지방이면서도 고품질 단백질을 제공합니다. 대표적인 예로 연어, 참치, 송어 등이 있습니다.
식물성 단백질의 대표적인 예로는 콩, 렌즈콩, 콩나물, 두부 등의 다양한 콩류는 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 콩류는 채식주의자나 비육류 식단을 선호하는 사람들에게 좋은 선택입니다.
아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등 다양한 견과류도 단백질과 좋은 지방을 제공합니다. 식사와 식사 사이에 간식으로 섭취를 해주셔도 좋습니다.