닭가슴살이랑 닭안심이랑 둘 다 단백질이 높은데 어느게 더 좋나요?

식단관리 할 때 닭가슴살이 더 좋나요 닭안심이 더 좋나요?

제가 단백질 쉐이크를 먹으면 금방 배가 꺼져서 고민입니다. ㅠㅠ 더 흡수가 잘 되는 단백질 섭취 방법이 있을까요?