설사를 자주 하는 사람은 식단을 어떻게 해야하나요?
평소에 변이 좀 묽어서 고생하는 경우가 조금 있습니다. 식단으로 조절을 해서 경과를 살펴보고 싶은데요. 도움이 될만한 음식이 따로 있을 것 같아서 질문드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
설사를 자주 하면 병원에 내원하시는것이 좋습니다.
하지만 설사에 도움이 되는 음식으로는 섬유질이 많은 바나나나 소화기관에 도움을 주는 사과 가 좋습니다.
생강 그리고 보리차, 꿀등이 도움이 됩니다.
안녕하세요.
저지방 식품: 지방은 소화에 어려움을 줄 수 있습니다. 저지방 식품을 선택하여 소화를 돕고, 소화 불량을 방지하세요.
무가당 요구르트: 유산균이 풍부하게 함유된 무가당 요구르트는 장내 미생물 균형을 조절하여 설사를 완화시키는 효과가 있습니다.
저염분 식품: 소금은 체내 수분을 많이 빼기 때문에, 설사로 인한 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다. 저염분 식품을 선택하여 소금의 섭취를 줄이세요.
탄수화물 식품: 설사로 인한 체내 수분 및 영양분 손실을 보충하기 위해, 탄수화물을 함유한 음식을 선택하세요.
건강한 지방 함량을 지닌 음식: 아보카도, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등의 건강한 지방을 함유한 음식은 장 건강에 도움이 됩니다.
푸른색 채소: 브로콜리, 시금치 등의 푸른색 채소는 식이섬유가 풍부하고, 체내 노폐물을 제거하여 장 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
발효식품: 요구르트, 김치, 발효된 콩 등의 발효식품은 유산균이 풍부하게 함유되어 있어, 장 건강에 도움이 됩니다.
또한, 설사 증상이 심한 경우에는 음식물 섭취를 자제하고, 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 방지해야 합니다. 만약 설사 증상이 지속되는 경우에는 의사와 상담하여 치료받아야 합니다.