하루에 일정량의 견과류를 먹는것은 어떤 도움이 되나요?

Question

요즘 하루 한봉지씩 먹게끔 하는 제품이 많이 판매하는데 어떤 도움이 되나요? 그리고 이것을 많이 먹을 경우 건강에 안좋은 영향을 끼치는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류 안에는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 섬유들과 항산화 물질이 많아 콜레스테롤을 좋게 하며

심혈관 질환 해도 좋습니다

하지만 견과류도 하루 섭취량 있기 때문에 30 그람 정도가 적당 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

일반적으로 저칼로 견과류 제품으로 답변드립니다.

저칼로리 제품이나 다이어트 식품들은 칼로리 섭취를 제한하고, 영양소 섭취를 돕는 제품들도 있습니다.

그러나 하루 한 봉지씩 먹게끔 하는 제품들이 모두 건강에 좋은 것은 아닙니다.

일부 제품들은 지나치게 당분이나 나트륨, 인공조미료 등이 함유되어 있을 수 있으며, 그로 인해 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 제품의 성분표를 꼼꼼히 살펴보고, 적당한 섭취량을 지켜가며 섭취하는 것이 중요합니다.

또한 하루 한 봉지씩 먹게끔 하는 제품으로 인해 다른 식사나 영양소 섭취를 무시하는 경우도 있으므로, 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.