허리가 안좋을때 할수있는 운동이 뭐가있을까요?

Question

안녕하세요

요즘은 나이가 먹어서 그런지 일어날때나 일하때 한번씩 허리가 아프더라구요 운동을 전혀안해서 그래서인지 허리에 좋은 운동이 뭐가있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 한가한종다리224입니다

누위서할수잇는스트레칭과

바른자세로걷는걸추천드립니다

과도한운동은허리에무리가갈수잇습니다.

Answer 2

허리가않좋을때는 근력과 지구력을키워주고 유연성을 좋게하는 짐볼운동이 최고라고생각합니다.척추스트레칭을해줌으로써 허리의 뭉친근육을 풀어줍니다.짐볼운동 적극추천드립니다.