허리가 안좋을때 할수있는 운동이 뭐가있을까요?

안녕하세요

요즘은 나이가 먹어서 그런지 일어날때나 일하때 한번씩 허리가 아프더라구요 운동을 전혀안해서 그래서인지 허리에 좋은 운동이 뭐가있을까요?