유산소 운동과 근력의 관계는?
음.. 이게 사실일지 궁굼해서 문의드립니다
보통 근력을 운동하는 사람은 무산소 운돈을
살을 빼는 사람은 유산소 운동을 먼저 시작하라고 합니다.
하지만 유산소 운동은 좋은걸로 아는데
근력이 많은 사람들은 유산소 운동을 얼마 안하는것 같던데
특별한 이유가 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
근육이 많은 사람들이 유산소운동을 안하는 이유는 사람마다 다르겠지만 아마 근육에 큰 도움을 주지 못해서가 아닐까 싶은데요,유산소운동을 한다는 이유만으로 근육이 줄어들진 않습니다. 하지만 너무 심한 유산소 운동은 근성장을 방해합니다.이유는 아미노산 풀이 부족해지면 근육형성에 장애가 되는데 이러한 현상은 단백질 수요량에 비해 섭취량이 적기 때문에 일어나게되죠.유산소 운동이 은근 쉬워보여도 마라톤같은 운동 계속하다보면 중량드는것 보다 힘듭니다. 이러한 운동을 장시간 지속하면 단백질 수요량이 증가합니다. 단백질은 근육을 형성하는 주된 요소입니다. 또한 근육에 글리코겐과 혈당이 감소하게 됩니다. 그러면 우리몸은 혈당이 떨어지는 것을 막기위해서 단백질을 더 쓰게됩니다. 그럼 근육을 이루는 단백질이 빠지니 그 무서운 근손실이 오게된다는 것이죠.하지만 30분정도 가볍게하는 조깅은 큰 상관이 없습니다.
근육이 많은 사람들이 유산소를 안하는이유는 아마 선호하지않아서일 이유가 가장클것같습니다. 이상 답변이 도움이 되셨다면 채택해주시면 감사하겠습니다.
