안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
근육이 뭉쳐서 고통을 동반한다면 운동을 하기보다는 마사지나, 스트레칭으로 풀어주시는걸 추천드립니다.
근육이 손상되고 뭉친 상태에서 계속해서 운동을 하는것은 효율성도 떨어지고 더 큰 파열을 유발할 수 있어요.
폼롤러, 마사지건으로 풀어주시는게 좋겠지만 그게 없다면 손으로 하셔도 무방합니다. 그리고 뭉친 근육을 늘리고 풀어준는 가벼운 스트레칭 꼭 해주세요.
그러면 금방 다시 좋아질거예요. 그 때 운동을 다시하시는게 효과적입니다
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