생활
과도한 운동으로 온몸에 근육뭉침 푸는방법
운동을 너무 열심히 과도하게한것같습니다
다음날 너무 근육이뭉쳐버려서 움직일때
불편함을 많이느낌니다 .
근육뭉침에 좋은방법좀...
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 훌륭한멧새208입니다.
따듯한 물로 몸속 근육을 이완 시켜 주세요
근육도 휴식이 필요합니다 운동시 수축과 이완을 반복하여 근육이 손상 되어 통증이 생기는데요
하루 푹 쉬고 반신욕과 소고기등 단백질 섭취로 회복해 보세요 잘먹고 잘쉬어야 득근하고 회복 할수 있습니다
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
근육이 뭉쳐서 고통을 동반한다면 운동을 하기보다는 마사지나, 스트레칭으로 풀어주시는걸 추천드립니다.
근육이 손상되고 뭉친 상태에서 계속해서 운동을 하는것은 효율성도 떨어지고 더 큰 파열을 유발할 수 있어요.
폼롤러, 마사지건으로 풀어주시는게 좋겠지만 그게 없다면 손으로 하셔도 무방합니다. 그리고 뭉친 근육을 늘리고 풀어준는 가벼운 스트레칭 꼭 해주세요.
그러면 금방 다시 좋아질거예요. 그 때 운동을 다시하시는게 효과적입니다
안녕하세요. 풋풋한가오리105입니다.
보통 안하던 근력 운동을 하다보면 온몸이 부서질듯 아픈데 저같은 경우에는 근육통 약을 먹어서 효과 보았습니다 참조요 ㅎ