과도한 운동으로 온몸에 근육뭉침 푸는방법

운동을 너무 열심히 과도하게한것같습니다

다음날 너무 근육이뭉쳐버려서 움직일때

불편함을 많이느낌니다 .

근육뭉침에 좋은방법좀...