간단하게 먹을수 있는 아침 식단은?

Question

건강에 좋고 가성비 좋고 빨리 먹을수 있는 식단은?

잘못 알고 있는 ㅇㅖ를 들어서 바나나 한 개에 초코파이 두개를

먹는 다거나 우유에 바나나 혹은 토마토를 먹는다거나 등등이 아니고 다른 방법으로 심플하게 먹을수 있는 법이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김설희 영양사입니다.

우선 아침을 거르기보다는 간단히라도 챙겨보시는 습관이 아주 좋습니다. 아침에 당이 낮은 두유나 계란 같이 포만감이 든든한 단백질에 탄수화물인 고구마나 단호박 또는 바나나를 하나 곁들이시는 것도 좋고

그릭 요거트에 과일, 견과류 등을 올려 드시는 것도 간단히 드실 수 있는 아침 식단입니다:)!

Answer 2

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

꼭 아침에 밥을 먹지않아도 균형잡힌 식품이 들어간 음식을 섭취하는 것이 최선입니다.

예시: 1. 우유와 고구마(찐고구마를 같이 갈아서 고구마라떼를 만들어주셔도 좋습니다.)

-고구마는 면역력강화, 장건강,고혈압예방등에 효능이 있습니다.

2. 검은콩두유와 구운떡(조청과함께 가래떡도 좋지만 시중에 판매되는 제품중 치즈가 함유된 제품도 있습니다.)

3. 후리카케를 이용한 주먹법(여기에 파래자반도 같이 넣어서 해주시면 좋습니다.)