3교대 교대근무자의 건강관리?

Question

3교대 근무자입니다

주야가 지속적으로 바뀌는 생활패턴..

수면의 질도 낮고 건강이 조금씩 나빠지는 듯 합니다

퇴사를 하지 않는한 이런 생활을 계속해야 할텐데

교대 근무자에게 좋은 건강 관리법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

참 어려운 문제입니다. 교대 근무 자체를 없애면 좋겠지만 병원에서도 교대 근무는 할 수 밖에는 없지요. 낮에 주무시더라도 최대한 밤과 비슷한 환경을 만들어 잠을 잘 자도록 만들어 주는 방법 밖에는 특별한 방법이 없답니다. 또한 교대 근무가 너무 자주 바뀌는 것은 신체 적응을 떨어트리기 때문에 가급적 긴 간격을 두고 교대하는 것이 좋지요. 또한 교대 근무를 하기 전에는 충분한 휴식 기간을 주는 것이 필요합니다. 낮에 잠을 주무시더라도 너무 오랜 시간 자는 것보다는 평소 밤에 자는 것처럼 같은 수면 시간을 지키고 운동을 하는 것이 필요합니다. 참 쉽지 않은 문제이나 최대한 건강 관리 잘 하시면서 일 하시기를 바랍니다.

서민석 드림