소금물을 어느정도 먹어야 효능이 있을까요?

소금물을 하루에 어느 정도 먹어야 효능을 볼지 궁금합니다

제가 몸에 염증이 있는 것 같아서

소금물을 먹으면 좋다고 하길래 먹어 보려고 합니다