어르신들 근육량이 감소하는 이유는??

주위에 어르신들이 많으신데 연세가 들면서 근육량이 감소하는지 많이 점점 야위어 가시는대 근육량이 감소하는 이유와 근육량의 도움이 되는 운동이 있는지 궁금 합니다~~