안녕하세요. 평소에 퇴근 후 저녁에 근력 운동을 했었는데 시간이 나질 않아 아침 밖에 운동할 시간이 없습니다.
근력운동 위주로 하고 싶은데 아침에 하게 되면 안 좋을 까요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아침공복에는 유산소! 저녁에는 근력! 이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
아침공복에 근력 운동하면 지방 태우면서 근육도 같이 태워져서 근손실이 올수 있습니다.
운동은 식후 2-3시간 정도 있다가 하시면 좋고, 단백질 섭취하고 근력하시면 좋습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아침에 근력운동을 한다고해서 근육에 악영향을 주지 않으며
가급적 운동전에 프로틴같은 흡수가 빠른 에너지 음료를 마시는것을 추천해드립니다.
