간수치가 높을땐 근력운동 하면 안 좋나요?
AST46 ALT51 로 간수치가 정상보다 높은 상태입니다. 간수치가 높을때 근력운동하면 안 좋은가요? 근력운동은 아예 중단하는게 좋나요
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
간수치가 높은 경우, 무리한 근력운동은 피하는 것이 좋습니다. 근력운동을 하면 근육에서 분비되는 단백질 대사물질이 간에서 분해되어 간수치가 높아질 수 있기 때문입니다. 특히, 근육이 많은 부위(다리, 팔, 등)를 집중적으로 운동하는 경우 간수치가 더욱 높아질 수 있습니다.그러나, 적절한 근력운동은 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 근력운동을 하면 근육량이 증가하여 혈당 조절에 도움이 되고, 지방 연소를 촉진하여 비만을 예방할 수 있습니다. 또한, 근력운동은 스트레스를 해소하고 면역력을 높이는 데에도 도움이 됩니다.
따라서, 간수치가 높은 경우에도 근력운동을 완전히 중단하는 것은 바람직하지 않습니다. 다만, 무리한 운동은 피하고, 다음과 같은 사항을 주의하여 운동하는 것이 좋습니다.
운동 강도를 낮추고, 운동 시간을 짧게 한다.
운동 전후로 충분한 휴식을 취한다.
근육이 많이 있는 부위를 집중적으로 운동하지 않는다.
단백질 보충제를 과다하게 섭취하지 않는다.
질문자님의 경우, 신부전 3기와 혈압약 복용 등의 기저질환이 있으므로, 담당 의사와 상담하여 적절한 운동 방법을 조언받는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
간수치가 높은것과 근력운동은 상관이 없습니다.
얼마든지 운동해주셔도 됩니다.
과도한 운동에서 근육세포가 손상되면서 AST, ALT 수치가 증가할 수는 있지만 이건 간이 나빠져서 올라가는게 아니고 근육 세포가 손상되면서 생기는거니까 전혀 문제가 없겠습니다.
AST, ALT는 근육세포 안에도 존재하고 간세포 안에도 존재하는데 주로 간질환에서 증가하는것일 뿐입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
간수치가 높다고 해서 운동을 못하는 것은 아닙니다. 근력 운동 열심히 하시기 바랍니다. 유산소 운동도 하시기를 바라구요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
