영양제 흡수를 좋게 하는 방법 알고싶어요

종합비타민 먹고 있는데 대부분 흡수를 못 한다는 이야기를 들은 것같아서요 흡수율을 높이는 방법과 복용시간이 알고싶어요 종합 비타민과 추가로 섭추하면 좋은 영양제도